Raseri/Sinne er et evolusjonært gammelt forsvarssystem som aktiveres når et en opplever innesperring, frustrasjon eller smerte.

Ifølge Panksepp er Raseri-systemet tett knyttet til overlevelse – det hjelper organismer med å slå tilbake mot trusler eller bryte fri fra restriksjoner. Samtidig påpeker han at overaktivering av dette systemet kan føre til destruktiv aggresjon, mens balansert aktivering er en naturlig del av følelseslivet.

Evolusjonært sett er Raseri/Sinne nødvendig for å beskytte seg selv, frigjøre seg fra fysiske begrensninger, og sikre overlevelse når flukt ikke er mulig.

Raseri/Sinne blandes ofte med Frykt, men de har ulike utløsere, funksjoner og atferdsuttrykk:

Raseri utløses av:

• Innesperring eller restriksjon (hindret frihet).
• Frustrasjon når forventet belønning blir tatt bort.
• Fysiske/psykologiske smertefulle stimuli eller provokasjon.

Uttrykkes ofte ved:
Utagering, biting, kloring, skriking – et aktivt forsvarssystem rettet mot å fjerne hindringer eller slå tilbake.

Raseriets funksjon:
Å overvinne barrierer og beskytte seg mot påtrengere eller restriksjon.

Frykt utløses av:

• Opplevd fysisk fare.
• Trusler fra rovdyr eller fiendtlige omgivelser.

Uttrykkes ofte ved:
Flukt, frys-reaksjoner, skvetting – et unngåelsessystem for å holde seg unna fare.

Fryktens funksjon:
Å beskytte organismen ved å komme seg unna eller skjule seg fra trusselen.

 Hovedforskjell

• Raseri/Sinne→ aktiveres når man hindres eller invaderes → driver mot konfrontasjon og angrep.
• Frykt → aktiveres når man truet av overlegen fare → driver mot unngåelse og flukt.

De to systemene kan også samvirke: en kan først oppleve frykt og trekke seg unna, men hvis fluktveien stenges, kan raseri ta over og føre til et desperat angrep.

I og med at Raseri/Sinne kan signaliserer at noen har invadert ditt fysiske eller psykologiske rom, er det også tett knyttet opp mot grensesetting (eller mangelen på sådan).

Beskjeden er at noen har brutt en grense, og at gode grenser skal opprettholdes eller gjenoppbygges. Bryting av grenser kan være ubevisst, eller med en intensjon om å kontrollere eller utnytte deg. Uansett, økningen av energi som følger med denne følelsen, hjelper deg med å stå imot, «holde fortet» når noen skyver på dine grenser.

Hva kan vi lære av hestene?

Når noen har brutt en fysisk eller emosjonell grense (bevisst eller ubevisst) med intensjon om å bøye deg til deres vilje, spør deg selv følgende spørsmål;

Hva må beskyttes?

Hvilken grense må bli reparert?

I vårt samfunn blir ofte sinne dessverre sett på som noe utelukkende negativt, noe vi kan lære av hestene at det ikke er. Raseri/Sinne har sine helt klare psykologiske og sosiale fordeler:

• Grenser og selvrespekt: Sinne kan signalisere “hit men ikke lenger” – en måte å beskytte egen integritet.
• Rettferdighet: Opplevelsen av urett kan mobilisere sinne, som igjen kan lede til sosial endring og kamp for rettigheter.
• Kommunikasjon: Sunt uttrykt sinne hjelper andre å forstå at noe er viktig eller smertefullt for deg.

Raseri/sinne er positivt

• Når det uttrykkes konstruktivt (ikke destruktivt mot andre).
• Når det kanalisere energien til problemløsning eller endring.
• Når det integreres med andre følelser (f.eks. sorg eller frykt) slik at det gir helhetlig forståelse av en situasjon.

Hvordan Raseri/Sinne kan være en drivkraft til positiv endring: